Акылдуу сааттар - бул модалуу аксессуарлар гана эмес, ошондой эле фитнесиңизге, ден соолугуңузга жана ден соолугуңузга көз салууга жардам бере турган күчтүү шаймандар.Акылдуу сааттар көзөмөлдөй турган ден соолуктун эң маанилүү аспектилеринин бири - бул жүрөгүңүздүн саламаттыгы.Бул макалада биз акылдуу сааттар жүрөктүн кагышын, ритмиңизди жана функцияңызды өлчөө үчүн эки технологияны, электрокардиография (ЭКГ) жана фотоплетизмографияны (PPG) кантип колдонорун жана бул маалымат жүрөк көйгөйлөрүн алдын алуу же аныктоого кандайча жардам берерин түшүндүрөбүз.
ЭКГ деген эмне жана ал кантип иштейт?
Электрокардиография (ЭКГ же ЭКГ) – жүрөктүн электрдик активдүүлүгүн жазуу ыкмасы.Жүрөк электрдик импульстарды чыгарат, бул жүрөк булчуң клеткаларынын жыйрылышына жана эс алуусуна алып келип, жүрөктүн согушун жаратат.Бул импульстарды электрокардиограмма деп аталган убакытка каршы чыңалуу графигин түзүүчү териге бекитилген электроддор аркылуу аныктоого болот.
ЭКГ жүрөктүн кагышынын ылдамдыгы жана ритми, жүрөк камераларынын көлөмү жана абалы, жүрөк булчуңдарына же өткөргүч системасына кандайдыр бир зыяндын бар экендиги, жүрөккө дарылардын таасири жана имплантацияланган кардиостимуляторлордун иштеши жөнүндө баалуу маалыматтарды бере алат.
ЭКГ ошондой эле аритмия (жүрөктүн бузулушу), ишемия (жүрөккө кан агымынын азайышы), инфаркт (инфаркт) жана электролит дисбаланстары сыяктуу жүрөктүн ар кандай шарттарын аныктоого жардам берет.
PPG деген эмне жана ал кантип иштейт?
Фотоплетизмография (PPG) теринин бетине жакын тамырларда кан агымын өлчөө дагы бир ыкмасы болуп саналат.PPG сенсору терини жарыктандыруу үчүн жарык берүүчү диодду (LED) жана жарык жутуудагы өзгөрүүлөрдү өлчөө үчүн фотодиодду колдонот.
Жүрөк канды дене аркылуу айдап жатканда, тамырлардагы кандын көлөмү ар бир жүрөк цикли менен өзгөрөт.Бул PPG сенсору тарабынан фотоплетисмограмма деп аталган толкун формасы катары кабыл алынган тери тарабынан чагылдырылган же өткөрүлүүчү жарыктын көлөмүндөгү вариацияларды жаратат.
Ар бир жүрөктүн кагышына туура келген толкун формасындагы чокуларды санап, жүрөктүн кагышын баалоо үчүн PPG сенсорун колдонсо болот.Ал ошондой эле кан басымы, кычкылтек менен каныккандыгы, дем алуу ылдамдыгы жана жүрөктүн иштеши сыяктуу башка физиологиялык параметрлерди көзөмөлдөө үчүн колдонулушу мүмкүн.
Бирок, PPG сигналдары кыймылдан, чөйрөдөгү жарыктан, теринин пигментациясынан, температурадан жана башка факторлордон келип чыккан ызы-чууларга жана артефакттарга кабылышат.Ошондуктан, PPG сенсорлору клиникалык максаттар үчүн колдонулаардан мурун, калибрленген жана так ыкмаларына каршы валидацияланышы керек.
Көпчүлүк акылдуу сааттардын арткы бетинде билегиндеги кандын агымын өлчөөчү PPG сенсорлору бар.Кээ бир акылдуу сааттардын алдыңкы бетинде PPG сенсорлору бар, алар колдонуучу тийгенде манжадагы кандын агымын өлчөйт.Бул сенсорлор акылдуу сааттарга эс алуу жана көнүгүү учурунда колдонуучунун жүрөктүн кагышын, ошондой эле стресстин деңгээли, уйкунун сапаты жана энергияны сарптоо сыяктуу ден соолуктун башка көрсөткүчтөрүн тынымсыз көзөмөлдөөгө мүмкүнчүлүк берет.Кээ бир акылдуу сааттар уйку учурундагы апноэ (уйку учурунда дем алуунун тыныгуусуна алып келген оору) же жүрөк жетишсиздигинин (жүрөктүн насостук жөндөмүн төмөндөтүүчү абал) белгилерин аныктоо үчүн PPG сенсорлорун да колдонушат.
Акылдуу сааттар жүрөгүңүздүн саламаттыгын жакшыртууга кантип жардам берет?
Акылдуу сааттар ЭКГ жана PPG маалыматтарынын негизинде реалдуу убакытта жооп кайтаруу, жекелештирилген түшүнүк жана иш-аракет кылууга жарамдуу сунуштарды берүү менен жүрөгүңүздүн саламаттыгын жакшыртууга жардам берет.Мисалы:
- Акылдуу сааттар сиздин жалпы жүрөк-кан тамыр фитнесиңиздин көрсөткүчү болгон эс алуу учурундагы жүрөктүн кагышын көзөмөлдөөгө жардам берет.Төмөнкү эс алууда жүрөктүн кагышы, адатта, жүрөктүн натыйжалуу иштешин жана физикалык абалын жакшыртат.Чоңдор үчүн кадимки эс алуу учурундагы жүрөктүн кагуусу мүнөтүнө 60тан 100гө чейин (б/м) жетет, бирок ал сиздин жашыңызга, активдүүлүк деңгээлине, дары-дармекти колдонууга жана башка факторлорго жараша өзгөрүшү мүмкүн.Эгер эс алуу учурундагы жүрөктүн кагышы нормалдуудан дайыма жогору же төмөн болсо, андан ары баалоо үчүн дарыгерге кайрылышыңыз керек
- Акылдуу сааттар жүрөк-кан тамыр ден соолугуңузду жакшыртуу үчүн маанилүү болгон көнүгүүлөрдүн интенсивдүүлүгүн жана узактыгын көзөмөлдөөгө жардам берет.Американын Жүрөк Ассоциациясы чоңдор үчүн жок дегенде 150 мүнөт орточо интенсивдүү аэробдук активдүүлүктү же жумасына 75 мүнөттүк күчтүү интенсивдүү аэробдук активдүүлүктү же экөөнүн тең айкалышын сунуштайт.Акылдуу сааттар көнүгүү учурунда жүрөктүн кагышын өлчөөгө жардам берет жана жүрөктүн кагышынын максаттуу зонасында калууга жардам берет, бул жүрөктүн кагышынын максималдуу пайызы (220 минус жашыңыз).Мисалы, орточо интенсивдүү машыгуу зонасы максималдуу жүрөктүн кагышынын 50-70% түзөт, ал эми күчтүү интенсивдүү машыгуу зонасы максималдуу жүрөктүн кагышынын 70-85% түзөт.
- Акылдуу сааттар AFib, уйку апноэ же жүрөк жетишсиздиги сыяктуу мүмкүн болуучу жүрөк көйгөйлөрүн аныктоого жана башкарууга жардам берет.Эгерде сиздин акылдуу саатыңыз сизге жүрөк ритминин нормалдуу эместигин же жүрөктүн кагышынын төмөн же жогору экенин эскертсе, мүмкүн болушунча тезирээк медициналык жардамга кайрылышыңыз керек.Сиздин акылдуу саатыңыз ошондой эле сиздин ЭКГ жана PPG маалыматтарыңызды дарыгериңиз менен бөлүшүүгө жардам берет, ал аны сиздин абалыңызды аныктоо жана тийиштүү дарылоону дайындоо үчүн колдоно алат.
- Акылдуу сааттар жүрөктүн саламаттыгына таасир этүүчү диета, стрессти башкаруу жана уйкунун гигиенасы сыяктуу жашоо мүнөзүңүздү жакшыртууга жардам берет.Акылдуу сааттар калорияңызды керектөө жана чыгымдоо, стресс деңгээлиңизди жана эс алуу ыкмаларыңызды, уйкуңуздун сапатын жана узактыгын көзөмөлдөөгө жардам берет.Алар ошондой эле ден-соолукка пайдалуу жүрүм-турумду кабыл алууга жана ден соолук максаттарыңызга жетүү үчүн кеңештерди жана эскертүүлөрдү бере алышат
Корутунду
Акылдуу сааттар жөн гана гаджеттер эмес;алар жүрөгүңүздүн саламаттыгын көзөмөлдөөгө жана жакшыртууга жардам бере турган күчтүү куралдар.ЭКГ жана PPG сенсорлорун колдонуу менен, акылдуу сааттар жүрөктүн кагышын, ритмиңизди жана ишиңизди өлчөп, баалуу маалымат жана пикир менен камсыздай алат.Бирок, акылдуу сааттар кесипкөй медициналык кеңешти же диагнозду алмаштырууга арналбайт;аларды толуктоо үчүн гана арналган.Ошондуктан, акылдуу сааттарыңыздын маалыматтарынын негизинде ден-соолукка кам көрүү планына кандайдыр бир өзгөртүүлөрдү киргизүүдөн мурун, сиз дайыма доктурга кайрылышыңыз керек.
Посттун убактысы: 25-август-2023
